Vous en avez sans doutes autant entendu parler que moi, d’autres seront sûrement adeptes, et dans ce cas, j’attends vos recommandations!! Elle fait partie de mes objectifs pour une rentrée en toute sérénité :
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J’avais bien lu un article la concernant par ci par là, des témoignages à rendre jaloux d’avoir trouvé une telle sérénité, épanouissement avec soi-même, et parfois même une certaine "transe".C’est alors que je commence à lire l’Histoire vraie de David Lynch, sans trop savoir à quoi m’attendre, la méditation est immédiatement abordée, et je comprends donc qu’elle a eu un rôle très important dans sa vie… Alors, je décide ENFIN de me pencher plus sérieusement sur son cas ! Mais voilà, il existe toutes sortes de méditations, et surtout elles n’ont pas le même objectif… mais quoiqu’il en soit, une chose est certaine, il ressort que la méditation est bénéfique pour la santé physique et mentale. De l’insomnie au stress en passant par l’inquiétude, les angoisses, les problèmes de confiance en soi et de difficultés à être autonome, les bénéfices sont extraordinaires. MAIS, Il est nécessaire de méditer régulièrement pour en bénéficier pleinement !
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J’ai trouvé un "TEST" qui m’a permis de connaître le nom de celle qui me convenait, qui répondrait à mes attentes, alors j’ai bien sûre pensé à vous, et me suis dis qu’il serait intéressant de le passer avec vous !
TEST :
1) Quelle est la principale raison pour laquelle vous souhaitez vous mettre à la méditation ?
A- Vivre en harmonie dans votre environnement, être bien avec les autres
B- Découvrir qui vous êtes réellement, commencer (ou poursuivre) votre chemin spirituel intérieur
C-Développer votre concentration et votre attention, être plus efficace, plus structuré mentalement
D- Mieux gérer votre stress, apprendre à vous relaxer et à vous détendre. Être plus Zen !
2) Habituellement, lorsqu’on vous explique quelque chose d’un peu compliqué, préférez-vous :
A- Qu’on vous l’écrive, pour pouvoir le lire à tête reposée, au calme
B- Qu’on vous l’explique en face à face, pour pouvoir poser des questions
C- Qu’on vous l’explique sous la forme d’un cours structuré, à l’oral
D- Qu’on vous fasse un dessin, vous êtes plutôt visuel
3) Quelle affirmation vous correspond le plus ?
A- J’aime aller au bout de ce que j’entreprend, même si parfois les plans changent en cours de route
B- J’ai un peu de mal à me concentrer sur des tâches complexes et sur une longue durée
C- Je suis très organisé. J’aime planifier mes activités et je ne laisse rien au hasard. Je suis capable de rester concentré très longtemps sans distraction
D- Je suis souvent "tête en l’air", en train de penser à autre chose, un peu rêveur
4) Quel est votre rapport à votre corps ?
A- Je ne me soucie pas de mon corps. Tant que je ne suis pas malade ou blessé, tout va bien
B- J’essaye de prendre soin de mon corps un minimum, de manger correctement, de faire un peu d’exercice quand j’ai le temps
C- Je suis totalement à l’écoute de mon corps, je fais régulièrement des masssages et des soins corporels . Je suis conscient que le corp et l’esprit sont liés
D- Je fais très attention à ce que je mange, je fais de l’exercice et je me maintiens en forme
5) Êtes-vous plutôt orienté vers la pensée ou vers l’action ?
A- Je suis orienté vers l’action. Je préfère agir que me perdre dans des réflexions interminables
B- J’aime réfléchir avant d’agir mais une fois la décision prise, je fonce
C- Je suis un vrai cérébral, je préfère la lecture et les activités mentales aux activités physiques
D- Je prend plaisir à réfléchir et à penser. J’aime comprendre toutes les facettes d’un sujet
6) Diriez-vous que vous êtes
A- Pas du tout patient
B- Assez patient
C- Très patient
D- Pas très patient
7) Diriez-vous que vous êtes
A- Pas du tout persévérant, j’abandonne facilement lorsqu’une difficulté se présente. Je me lasse vite
B- Assez persévérant
C- Très persévérant, je n’arrête jamais tant que je n’ai pas terminé parfaitement ce que j’ai commencé
D- Pas très persévérant
8) Quelle réponse vous correspond le plus ?
A- Je laisse une large part d’intuition et de feeling dans mes décisions. Je décide souvent sur un coup de tête
B- J’aime comprendre un problème dans ses moindres détails avant de prendre une décision
C- Je suis plutôt indécis
D- Il me suffit d’avoir un sommaire simple d’un problème pour savoir quelle décision prendre
9) Êtes-vous à l’aise pour vous exprimer oralement ?
A- Je m’exprime normalement mais ne suis pas très à l’aise pour parler devant beaucoup de gens
B- J’aime parler avec les gens, c’est enrichissant
C- Je ne m’exprime pas très facilement à l’oral, je préfère écrire
D- J’aime m’exprimer en public. J’aime qu’on m’accorde de l’attention
10) Quel est votre comportement social ?
A- J’ai 2 ou 3 bons amis que je connais depuis très longtemps. Les autres sont plutôt des connaissances
B- Je connais beaucoup de gens, j’aime avoir un réseau de contacts et sortir beaucoup pour rencontrer de nouvelles personnes
C- Même si j’ai quelques amis, je suis plutôt solitaire et je n’aime pas trop sortir
D- J’ai un bon groupe d’amis que j’aime fréquenter régulièrement
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RESULTATS:
Si vous possédez une majorité de "A", orientez votre choix vers la méditation Zen
Une majorité de "B", orientez votre choix vers la méditation En pleine conscience
Une majorité de "C", orientez votre choix vers la méditation Vipassana
Une majorité de "D", orientez votre choix vers la méditation Transcendantale
La plupart du temps, vous aurez des réponses dans chacune des 4 catégories. En suivant un cours de méditation suffisament diversifié ou en utilisant une méthode d’apprentissage à domicile, vous essayerez successivement chacune des méthodes et pourrez choisir, soit de vous orienter vers une seule technique en particulier, soit de continuer votre pratique en alternant chacune des 4 techniques au fur et à mesure.
En ce qui me concerne, ce sera donc la méditation en pleine conscience… Et vous?
Un peu plus informée, je vais donc m’essayer à l’un des tuto trouvé sur le net, pour adopter cette nouvelle façon de vivre. Des études scientifiques ont en effet confirmé qu’il faut 21 jours pour intégrer une habitude et s’adapter à un changement de vie.
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QUELQUES SITES RECOMMANDES :
www.techniquesdemeditation.com
www.meditationfrance.com
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J’attends tous vos avis, conseils, à ce sujet !
XXX zen mes boudeuses chéries!
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pour avancer …
